آموزش و اخبار

1.از شب قبل برای موفقیت آماده شوید

مانند صبح زود بیدار شدن، آماده شدن قبل از خواب به ما کمک می کند تا فردا را بهتر کنیم. عادت کنید که لباس هایتان را برای فردا بیرون بیاورید، بله حتی اگر در خانه قرنطینه هستید. و مطمئن شوید که آنها را تغییر می دهید تا تغییری در روز ایجاد کنید. هر چیزی را که برای صبحانه، ناهار و شام نیاز دارید آماده کنید و از شب قبل بیرون بیاورید. چیزی که 10 یا 15 دقیقه قبل از خواب طول می کشد، در میان صبح و هرج و مرج روزها می تواند 20 یا 30 دقیقه طول بکشد.سلامتی و پزشکی

در شرایط عادی، همچنین مطمئن می‌شوید که کوله‌پشتی‌ها آماده هستند، کلیدها روی پیشخوان هستند و همه چیز برای موفقیت فردا آماده است. اگر عادت کنید که فعال باشید و برای آنچه پیش رو دارید آماده شوید، صبح از هر گونه مشکلی جلوگیری خواهید کرد. (همه ما می دانیم که کلیدهای گم شده می توانند برنامه و یک صبح را کاملاً خراب کنند!)

2.حرکت کنید

افراد موفق، شاد و سازنده عادت منظمی دارند که هر روز برخی حرکات سالم انجام دهند. این لزوماً به معنای دویدن 5 مایلی نیست (البته مگر اینکه این مورد شما باشد). حتی یک تمرین 10 دقیقه ای مزایای شگفت انگیزی دارد، یا اینکه 20 دقیقه برای دور زدن بلوک وقت بگذارید، بیشتر از پله ها بالا بروید، یا اگر مجبورید برای خرید وسایل ضروری به فروشگاه بروید، ماشین خود را کمی دورتر از آن پارک کنید. فروشگاه مواد غذایی - واقعاً می تواند اضافه شود.ویرایش عکس در گوشی آیفون

اگر برای شما مشکل است که حرکت را به یک عادت تبدیل کنید، برنامه ها و دستگاه های زیادی برای کمک به شما وجود دارد. یک ردیاب تناسب اندام، مانند Fitbit یا 007 Fitness Tracker را بررسی کنید. بسیاری از ردیاب‌های تناسب اندام را می‌توان طوری تنظیم کرد که هر ساعت یا کمتر به لرزش در بیایند تا به شما یادآوری کنند که فعال بمانید. این بدان معنا نیست که شما باید هر نیم ساعت یا هر چیز دیگری ورزش کنید. فقط حرکت کنید: بلند شدن برای گرفتن یک لیوان آب یا رفتن سریع به دستگاه کپی می تواند حرکت بیشتری به زندگی شما بیافزاید. حرکت را به یک عادت تبدیل کنید.

1.از شب قبل برای موفقیت آماده شوید

مانند صبح زود بیدار شدن، آماده شدن قبل از خواب به ما کمک می کند تا فردا را بهتر کنیم. عادت کنید که لباس هایتان را برای فردا بیرون بیاورید، بله حتی اگر در خانه قرنطینه هستید. و مطمئن شوید که آنها را تغییر می دهید تا تغییری در روز ایجاد کنید. هر چیزی را که برای صبحانه، ناهار و شام نیاز دارید آماده کنید و از شب قبل بیرون بیاورید. چیزی که 10 یا 15 دقیقه قبل از خواب طول می کشد، در میان صبح و هرج و مرج روزها می تواند 20 یا 30 دقیقه طول بکشد.سلامتی و پزشکی

در شرایط عادی، همچنین مطمئن می‌شوید که کوله‌پشتی‌ها آماده هستند، کلیدها روی پیشخوان هستند و همه چیز برای موفقیت فردا آماده است. اگر عادت کنید که فعال باشید و برای آنچه پیش رو دارید آماده شوید، صبح از هر گونه مشکلی جلوگیری خواهید کرد. (همه ما می دانیم که کلیدهای گم شده می توانند برنامه و یک صبح را کاملاً خراب کنند!)

2.حرکت کنید

افراد موفق، شاد و سازنده عادت منظمی دارند که هر روز برخی حرکات سالم انجام دهند. این لزوماً به معنای دویدن 5 مایلی نیست (البته مگر اینکه این مورد شما باشد). حتی یک تمرین 10 دقیقه ای مزایای شگفت انگیزی دارد، یا اینکه 20 دقیقه برای دور زدن بلوک وقت بگذارید، بیشتر از پله ها بالا بروید، یا اگر مجبورید برای خرید وسایل ضروری به فروشگاه بروید، ماشین خود را کمی دورتر از آن پارک کنید. فروشگاه مواد غذایی - واقعاً می تواند اضافه شود.ویرایش عکس در گوشی آیفون

اگر برای شما مشکل است که حرکت را به یک عادت تبدیل کنید، برنامه ها و دستگاه های زیادی برای کمک به شما وجود دارد. یک ردیاب تناسب اندام، مانند Fitbit یا 007 Fitness Tracker را بررسی کنید. بسیاری از ردیاب‌های تناسب اندام را می‌توان طوری تنظیم کرد که هر ساعت یا کمتر به لرزش در بیایند تا به شما یادآوری کنند که فعال بمانید. این بدان معنا نیست که شما باید هر نیم ساعت یا هر چیز دیگری ورزش کنید. فقط حرکت کنید: بلند شدن برای گرفتن یک لیوان آب یا رفتن سریع به دستگاه کپی می تواند حرکت بیشتری به زندگی شما بیافزاید. حرکت را به یک عادت تبدیل کنید.